健身知识 健身房健身如何正确的开始起步 新手去健身房健身,对健身房里的各类器械都不熟悉,不少都是先跑上跑步机跑几步再说,事实上这样的做法是不对的,我们去健身房入门应该对自己所要锻炼的器械有些了解。 大致知道自己要锻炼的是哪些部位,怎么做才不... 2019年7月6日 评论 阅读全文
健身房器械使用攻略 罗马椅的使用详解 罗马椅是一个比较有名的锻练器材,而且罗马椅的锻练效果还是很不错的,但是不管是罗马椅还是其它器材都是要有正确使用方法的。那么,罗马椅的正确使用方法有哪些?下面就一起来了解一下吧。 1. 罗马椅俯身划船 ... 2019年6月14日 评论 阅读全文
健身房器械使用攻略 坐姿下拉健身器 1.坐在拉力器上,大腿放在支撑垫下。双手握拉力器把手比肩宽,掌心向内。 2.身体稍稍向后仰,吸气,用力将拉力器拉向上胸,当把手接触到胸部的时候,双肘应该略微在身体后方。停顿一下,呼气,控制着让拉力器回... 2019年6月9日 评论 阅读全文